... especialment els dies de proves importants.
No hi ha solucions màgiques ni remeis miraculosos pels nervis o l'ansietat o el bloqueig que de vegades es presenten inoportunament en situacions com per exemple proves i exàmens importants. Però un dels recursos que tenim sempre a mà és la respiració. Sovint respirem malament, i en situacions estressants encara pitjor. Per tant, si ens acostumem a concentrar-nos uns minuts en respirar bé, i així recentrar-nos i no bloquejar-nos, podrem superar millor certs reptes.
La respiració adequada, i que ens por ajudar a superar un moment de més o menys nerviosisme, és el que s'anomena "respiració abdominal". Aquí teniu un vídeo, gairebé triat a l'atzar, que ho explica i ens dóna pautes per a posar-ho en pràctica. El vídeo està pensant per a fer la pràctica dempeus, però us recomano que ho proveu a fer estant estirats.
N'hi ha molts, de vídeos sobre la respiració abdominal. Si aquest no us agrada ni us va bé, busqueu-ne un altre. Però és molt positiu si cada dia dediqueu un minuts a practicar-la, de manera que ho pugueu reprendre amb facilitat quan ho necessiteu en situacions més crítiques.
Si voleu podeu provar exercicis de relaxació. Insereixo un altre vídeo, també triat gairebé a l'atzar. De vegades les músiques i els sons poden sonar fins i tot cursis, per això cal que cadascú busqui el vídeo o l'àudio amb el qual es trobi més còmode. Això sí, uns minuts cada dia ajuden a millorar l'equilibri emocional, i donen eines per afrontar diferents situacions.
I encara qui vulgui anar més enllà, pot investigar el Mindfulness, una tendència en psicologia que es pot convertir en tota una filosofia de la vida. Ara bé, sense arribar a tant, els exercicis associats al Mindfulness poden ser útils per a tothom.
En el cas d'aquest vídeo que insereixo, s'insisteix en no moure el cos; el meu consell, tanmateix, és que si us convé moure-us, ho feu, tot mantenint el mateix esperit d'autobservació i consciència plena que intenta assolir l'exercici:
Mindfulness Primeros Pasos
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada