dijous, 30 de maig del 2019

Petits recursos per a afrontar els nervis...

... especialment els dies de proves importants.

No hi ha solucions màgiques ni remeis miraculosos pels nervis o l'ansietat o el bloqueig que de vegades es presenten inoportunament  en situacions com per exemple proves i exàmens importants. Però un dels recursos que tenim sempre a mà és la respiració. Sovint respirem malament, i en situacions estressants encara pitjor. Per tant, si ens acostumem a concentrar-nos  uns minuts en respirar bé, i així recentrar-nos i no bloquejar-nos, podrem superar millor certs reptes.

La respiració adequada,  i que ens por ajudar a superar un moment de més o menys nerviosisme,  és el que s'anomena "respiració abdominal". Aquí teniu un vídeo, gairebé triat a l'atzar, que ho explica i ens dóna pautes per a posar-ho en pràctica. El vídeo està pensant per a fer la pràctica dempeus, però us recomano que ho proveu a fer estant estirats. 

 


N'hi ha molts,  de vídeos sobre la respiració abdominal. Si aquest no us agrada ni us va bé, busqueu-ne un altre. Però és molt positiu si cada dia dediqueu un minuts a practicar-la, de manera que ho  pugueu reprendre amb facilitat quan ho necessiteu en situacions més crítiques.

Si voleu podeu provar exercicis de relaxació. Insereixo  un altre vídeo, també triat gairebé a l'atzar. De vegades les músiques i els sons poden sonar fins i tot cursis, per això cal que cadascú busqui el vídeo o l'àudio amb el qual es trobi més còmode. Això sí, uns minuts cada dia ajuden a millorar l'equilibri emocional,  i donen eines per afrontar diferents situacions.





I encara qui vulgui anar més enllà, pot investigar el Mindfulness, una tendència en psicologia que es pot convertir en tota una filosofia de la vida. Ara bé, sense arribar a tant, els exercicis  associats al Mindfulness poden ser útils per a tothom.

En el cas d'aquest vídeo que insereixo,  s'insisteix en no moure el cos; el meu consell, tanmateix, és que si us convé moure-us, ho feu,  tot mantenint el mateix esperit d'autobservació i consciència plena que intenta assolir l'exercici:

Mindfulness Primeros Pasos




dilluns, 20 de maig del 2019

Suficiència d'Història de la Filosofia


Els alumnes qui han d'anar a l'examen extraordinari d'Història de la Filosofia s'examinen de  tot el curs, i  tenen dues opcions:

OPCIÓ A: una prova amb un recull de qüestions dels diferents temes i proves escrites realitzades.
OPCIÓ B: una prova a partir de textos de dels autors de selectivitat, en la qual caldrà identificar l'autor del text, d'alguns dels textos caldrà respondre preguntes com les que apareixen a  les PAU, a més d´una sèrie de conceptes o aspectes dels diferents filòsofs tractats durant el curs.

En ambdues opcions el temari es limita als autors que s'han seleccionat per a les proves de les PAU (Plató, Descartes, Locke, Mill, Hume, Nietzsche).